Mindfulness: avere consapevolezza delle risorse interiori per ottenere armonia e benessere, con se stessi e nel rapporto con gli altri. Si tratta di una forma di meditazione orientale che si sta diffondendo con grande entusiasmo dei sostenitori anche in occidente. La “meditazione di consapevolezza” consente di combattere in maniera efficace depressione ed ansia.
Ne ha parlato pochi giorni fa lo psicologo Ennio Preziosi durante il seminario “Prevenzione della Depressione e Terapia dell’Ansia”. L’intervento si colloca nel ciclo di conferenze dedicate a temi di psicologia e organizzate dall'associazione di volontariato “Il Ricino Rifiorito” impegnata in iniziative a favore del disagio esistenziale e della cura della depressione. La sede si trova in piazza Alario, dopo il teatro Verdi di Salerno.
Come si manifesta la depressione?
È esperienza comune quella di essere "presi" da un pensiero o "catturati" da un'emozione e quando questi prepotenti prodotti della mente hanno valenza negativa, rischiano di trasportarci - tipo "pilota automatico" - nei rancori, nella tristezza, nella rabbia, e talvolta in un disturbo depressivo. Se non stiamo attenti, la mente - con i suoi inganni, il suo rimurginare e le sue interpretazioni fallaci della realtà - rischia di decidere per noi.
Cos’è la Mindfulness?
Questo termine inglese definisce, nella psicoterapia e nelle neuroscienze contemporanee, la capacità dell’individuo di orientare consapevolmente l'attenzione al proprio mondo interiore e alla ricchezza delle risorse latenti in ognuno di noi. Queste risorse sono come i raggi del sole presenti nel cielo: prescindono da qualunque tempesta o annuvolamento.
Che benefici comporta?
La meditazione di mindfulness incrementa il potere dell'individuo di prendere tra le mani "il volante" della propria mente, stimolando un atteggiamento benevolo e consapevole nei confronti dell’esistenza. Le tecniche di mindfulness improntate alla meditazione di consapevolezza, mirano a potenziare il dominio sulle turbolenze della mente.
È l’equivalente del “conosci te stesso” di socratica memoria?
Nel permetterci di illuminare il nostro mondo interiore con accettazione e responsabilità, le tecniche di mindfulness offrono un'occasione di autoconoscenza impareggiabile, che in Oriente è parte integrante della pratica spirituale e dello stile di vita sin dall’infanzia, con il risultato di una minore incidenza di disturbi emozionali.
Michela Maffei
